NUK


NUK. Понимая жизнь.

Подготовка тела

Шесть советов по планированию беременности.

Физическая активность

Следует всегда помнить: чем крепче здоровье у вас и вашего партнера, тем быстрее вы сможете осуществить свою мечту - завести ребенка. Регулярные занятия спортом поддерживаютваше тело в тонусе: оздоровительный бег, езда на велосипеде и плаванье улучшают кровообращение, снимаю стресс и этим способствуют возможности забеременеть. Кроме этого, фитнес и здоровый образ жизни являются лучшими предпосылками для того, чтобы вы легко перенесли «самые тяжелые» месяцы беременности.

Здоровое питание

Богатая питательными веществами пища всегда благоприятно действует на здоровье– особенно для поддержания его репродуктивной функции. Сбалансированная пища содержит большинство необходимых полезных веществ, таких как витамины, минералы, содержащиеся в свежих фруктах и овощах, или кальцийв йогурте, рисе и апельсиновом соке. Железо важно для снабжения крови кислородом (красные сорта мяса, бобовые, цельнозерновой хлеб), йод необходим для нормальной функции щитовидной железы (рыба или киви). Здоровое питание  мужчин улучшает качество спермы. Ваш партнер тоже может внести свою лепту, употребляя больше витаминов С, Е и В12. Для этого ему не придется существенным образом менять свои привычки, ведь эти витамины содержатся в очень многих продуктах.

Достаточное количество фолиевой кислоты

Своевременно позаботьтесь о том, чтобы предупредить недостаток фолиевой кислоты. Это витамин группы В, поддерживающий обменные процессы и способствующий образованию новых клеток и красных кровяных телец. Доказано, что фолиевая кислота повышает репродуктивные способности. Она содержится, например, в шпинате, томатах и красных ягодах, но с учетом планируемой беременности этого недостаточно. В первые три месяца беременности вашему телу понадобится большое количество фолиевой кислоты. Обратитесь за советом к врачу, он поможет подобрать вам препараты, содержащие фолиевую кислоту.

Измерение базальной температуры

Чем лучше вы знаете ваш цикл, тем легче вам определить репродуктивные дни. При помощи измерения базальной температуры это можно сделать почти с точностью до часа. С этой целью измеряйте температуру каждое утро в одно и то же время. Если температура начинает заметно повышаться, это является признаком того, что произошла овуляция и вы можете забеременеть. Если вы будете измерять температуру в течение нескольких циклов и составите график повышения температуры, вы сможете с достаточной точностью предсказать следующую овуляцию. Самое лучшее время для оплодотворения – первые часы после овуляции. Если в следующем месяце повышенная температура держится более 18 дней, можете себя поздравить – скорее всего, вы беременны.

Для простого подсчета ваших благоприятных для зачатия дней вы можете воспользоваться календарем репродуктивности. fertilitycalendar.

 * Важно! Календарь репродуктивности базируется на средних показателях. Мы настоятельно не рекомендуем вам использовать его для предупреждения зачатия. Если ваш цикл слишком короток или слишком длинен, вам необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо нарушения.

 

Для простого подсчета ваших благоприятных для зачатия дней вы можете воспользоваться календарем репродуктивности.

* Важно! Календарь репродуктивности базируется на средних показателях. Мы настоятельно не рекомендуем вам использовать его для предупреждения зачатия. Если ваш цикл слишком короток или слишком длинен, вам необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо нарушения.

Посещение врача

Советуем вам регулярно проходить врачебную проверку, особенно в тех случаях, когда вы, несмотря на все усилия, не можете забеременеть. Нередко выявляются медицинские причины, которые легко поддаются лечению. Лучше всего посещать врача вместе с вашим партнером. Врач попросит вас обоих сделать анализ крови, который позволит выяснить состояние вашего гормонального баланса или, например, наличие тяжелых металлов, что может отрицательно сказаться на репродуктивной способности.